怀孕吃燕窝会胖吗

2021-01-06www.yanwo115.com 燕窝门户网人气:

近些年时随着对燕窝的深入研究,孕期吃燕窝的好处被越来越多的人们熟知,怀孕吃燕窝成为了大多数家庭的选择,但燕窝是滋补品,孕期本身就容易变胖,那么怀孕吃燕窝会胖吗?

怀孕吃燕窝会胖吗

虽然燕窝是滋补食品,但是滋补不等于发胖。燕窝中的脂肪含量接近零,热量也很低,再加上以孕期科学的食用燕窝,怀孕吃燕窝是不会长胖的。燕窝的主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、等矿物质元素,其脂肪含量极少,仅占0.35%,相当于每天吃一碗清炖燕窝相当于摄入12.6千卡的热量。而一杯奶茶的热量大约是200千卡,热量是燕窝的15.8倍,由此计算一下,脂肪的含量真的很少,所以孕妈每天从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的,是真正的“高蛋白、低脂肪”的食物。

燕窝脂肪含量和热量都很低,孕期只要正确的吃燕窝是不会胖的。

燕窝所含卡路里很低,每天吃燕窝3-5克,仅摄入12.6千卡,远远低于奶酪、猪肉、榛仁等的含量,这些能量孕期散步10分钟左右既可以消耗完。并且燕窝还是水分含量最低,蛋白质含量最高、脂肪含量最低、8种必需氨基酸总和含量最高,真正的“高蛋白、低脂肪”,完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最优比例,吃燕窝不会发胖的。。

为什么有的人怀孕期假吃燕窝发胖了,可以看看燕窝的食用量是否超标,孕早、中期每天燕窝的食用量不超过5克,孕后期是发胖的关键时期,最好减少燕窝的食用量,隔天或每周2-3次,每次吃2-3克的燕窝就可以了,吃多了其实会导致营养过生转化成脂肪的;还有怀孕期间吃燕窝糖的添加量一定要少放或不放,这些也是发胖的源头,并且容易引发妊娠高血糖。

总的来说,燕窝低脂肪低热量,孕妇吃燕窝不会发胖的,孕期吃燕窝燕窝时,最好是清炖或者加些水果,尽量不要加入大量糖和奶制品。也不要每天都大量吃燕窝,应该科学的循序渐进的吃燕窝。

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